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心灵驿站 | 你有关注过你的心理健康吗?


发布时间:2022年04月25日 00:00               阅读次数:

心理知识科普

心理是人为适应外界环境,所拥有的一种适应外界沟通的状态,不同的人在不同的环境下不同的年龄阶段都有一定的不同的心理平衡,心理健康的平衡并不是恒定不变的点,而是在一定的健康心理限度以内线,但超出健康的界限会有明显的错误表现。因每一个人人生经历不同,心理健康的健康界限并不是拥有统一的标准,每个人都形成的是不同的适应度,即心理健康的平衡正常的浮动界限。健康的心理应该可以在平常保持相对稳定合适的情绪、适应社会环境的行为和愉快的气质。理智是健康心理必不可少的常态。

1 什么是心理健康

健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

心理健康是一种持续良好的心境,个体在这种状态下,其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态,而且具有正常的适当的调控能力,并能充分发挥其身心的潜能。

2 心理健康灰色区

如果将人的心理正常比作白色,心理不正常比作黑色,那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域,也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。

3 大学生心理健康标准

1.心理行为符合年龄特征;2.智力正常,对学习有浓厚的兴趣和求知欲望;3.能保持正确的自我意识,接纳自我;4.能协调与控制情绪,保持良好的心境;5.意志坚定,能够自制;6.能保持良好的环境适应能力;7.人际关系和谐,乐于交往;8.人格完整和谐。

4 走出误区,正确认识心理咨询

误区1:做心理咨询的人有精神疾病

误区2:心理咨询与思想政治教育差不多

误区3:心理咨询是无所不能

心理咨询是受过专业训练的咨询师,用心理学的原理和方法,主要以面谈的方式,帮助来访者更好地认识自己、接纳自己,更有效地解决成长的烦恼或挫折,从而获得心理上的成长,更为自主、积极地迈向自我实现。

心理咨询的目的是帮助你学会依靠自身的力量去解决你自己的问题。

心理咨询的主要对象是正常人,着重处理的是人们的正常需要和问题。咨询的“你”不是病人,是正常人,只不过你在应付生活中的压力和任务方面出现困难,需要帮助而已。

5 什么时候你需要心理咨询

1.当你在择业时,你需要准确判断自己的适应性时;2.当某些事引起了你强烈的心理冲突,自己难以解决时;3.当你心情烦闷,难以自拔时;4.当你的人际关系出现了问题,常与他人发生冲突时;5.当你时常厌食、暴饮暴食时;6.当你总觉得睡眠不好,如失眠、做噩梦或梦游时;7.当你的恋爱中出现难以解决的问题时;8.当你有明显不平常的感觉和行为时,例如,总感觉有人在说自己的坏话,总听到一个声音指挥、控制你等;9.当你常会害怕一些并不可怕的事物,害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等;10.当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等;11.当你的生活中遇有重大选择犹豫不决时;12.当你的学习压力大、无力承受但又不能自行调节时;13.当你经受挫折之后,精神一蹶不振时;14.当你过分自卑,经常感到心情压抑时;15.当你经历了失恋、失去亲人等情况之后,心灵创伤无法“自愈”时;16.当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时;17.当你患有某种身体疾病,对此产生心理压力时。

最后

不管什么原因

如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间

并且这一情况还在持续

那时候你就需要心理咨询

END

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